О наших курсах
Эти курсы для тренеров по плаванию, тренеров групповых программ, выпускников или учащихся ВУЗов Физической культуры, а так же для других специалистов занимающихся тренерской деятельностью.
После обучения: сертификат AFT centre.
Чему вы научитесь : создавать и проводить Групповые и Персональные тренировки по AQUA Fitness. Использовать свойства воды и ее уровни для построения сложности тренировочных программ.
После обучения: сертификат AFT centre.
Чему вы научитесь : создавать и проводить Групповые и Персональные тренировки по AQUA Fitness. Использовать свойства воды и ее уровни для построения сложности тренировочных программ.
Расписание ближайших курсов
23-24 апреля 2022 г
Аква -фитнес тренер. Модуль 1 (2 дня,18 часов - 9 ч. теория и 9 ч. практика)
Программа семинара
ОСНОВЫ АКВАФИТНЕСА
Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса.
Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы
увеличение и уменьшения интенсивности занятий. Использование рук и
ног в качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины
конечностей на интенсивность упражнения.
Преимущества
аквафитнеса:
физиологические,
социальные.
ПРИКЛАДНАЯ АНАТОМИЯ
Терминология.
Движения в основных суставах.
Три плоскости движения человеческого тела.
Главные мышцы/группы мышц, отвечающие за основные движения во
время занятий в воде.
Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении
упражнений в зале.
Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в
бассейне.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НАВЫКИ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА НА
БОРТИКЕ
Основные движения в воде.
Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при
ударной нагрузке. Уровни I, II и III, с касанием и без касания дна.Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в
разных темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде).
ПРОГРАММЫ АКВАФИТНЕСА
Формат программы: для начинающих , на мелкой и глубокой воде, с
элементами хореографии и др.
Формат тренировки: непрерывная, интервальная, круговая.
Аква программа, нацеленная на мышечный баланс и правильное
распределение нагрузки.
Безопасные и эффективные тонизирующие упражнения на основные
группы мышц.
Безопасные и эффективные упражнения на растяжку на основные группы
мышц.
Движения высокого риска и/или низкой эффективности в аквафитнесе.
Корректировка и возможности применения этих движений.
Аквафитнес и специальные группы (люди пенсионного возраста, люди с
лишним весом и др.).
АКВАОБОРУДОВАНИЕ И РАБОТА МЫШЦ с ЕГО
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
Оборудование: свойства, преимущества и др.
Работа мышц с Оборудованием : плавучее, утяжеленное, с увеличением
сопротивления.
Силовая тренировка с использованием свойств воды (теория, практика)
Основные концепции в системах тренировок.
Новые системы тренировок.
Контроль и вариативность интенсивности.
Тренировка на пресс:
Специфика работы мышц живота в воде.
Правильное построение тренировок направленных на проработку
мышц живота..
МУЗЫКА И ХОРЕОГРАФИЯ В АКВАФИТНЕСЕ(обзор)
Основные музыкальные термины
Основные виды Хореографии используемой в аква фитнесе.
ОСНОВЫ АКВАФИТНЕСА
Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса.
Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы
увеличение и уменьшения интенсивности занятий. Использование рук и
ног в качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины
конечностей на интенсивность упражнения.
Преимущества
аквафитнеса:
физиологические,
социальные.
ПРИКЛАДНАЯ АНАТОМИЯ
Терминология.
Движения в основных суставах.
Три плоскости движения человеческого тела.
Главные мышцы/группы мышц, отвечающие за основные движения во
время занятий в воде.
Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении
упражнений в зале.
Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в
бассейне.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НАВЫКИ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА НА
БОРТИКЕ
Основные движения в воде.
Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при
ударной нагрузке. Уровни I, II и III, с касанием и без касания дна.Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в
разных темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде).
ПРОГРАММЫ АКВАФИТНЕСА
Формат программы: для начинающих , на мелкой и глубокой воде, с
элементами хореографии и др.
Формат тренировки: непрерывная, интервальная, круговая.
Аква программа, нацеленная на мышечный баланс и правильное
распределение нагрузки.
Безопасные и эффективные тонизирующие упражнения на основные
группы мышц.
Безопасные и эффективные упражнения на растяжку на основные группы
мышц.
Движения высокого риска и/или низкой эффективности в аквафитнесе.
Корректировка и возможности применения этих движений.
Аквафитнес и специальные группы (люди пенсионного возраста, люди с
лишним весом и др.).
АКВАОБОРУДОВАНИЕ И РАБОТА МЫШЦ с ЕГО
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
Оборудование: свойства, преимущества и др.
Работа мышц с Оборудованием : плавучее, утяжеленное, с увеличением
сопротивления.
Силовая тренировка с использованием свойств воды (теория, практика)
Основные концепции в системах тренировок.
Новые системы тренировок.
Контроль и вариативность интенсивности.
Тренировка на пресс:
Специфика работы мышц живота в воде.
Правильное построение тренировок направленных на проработку
мышц живота..
МУЗЫКА И ХОРЕОГРАФИЯ В АКВАФИТНЕСЕ(обзор)
Основные музыкальные термины
Основные виды Хореографии используемой в аква фитнесе.
Длительность курса: 2 дня, 18 часов (7 час.- теория, 11 час. - практика)
Для кого этот курс: Этот курс для тренеров по плаванию, тренеров
групповых программ, выпускников или учащихся ВУЗов Физической
Культуры, а так же для других специалистов занимающихся тренерской
деятельностью прошедших Базовый уровень 1 по aqua fitness trening или
имеющих опыт работы поданному направлению от 3х лет.
После обучения: Вы научитесь создавать и проводить Групповые и
Персональные Тренировки по AQUA Fitness Продвинутого уровня
сложности, использовать Свойства воды и ее уровни для построения уровня
сложности и комбинаций в тренировочных программах. Использовать
различное оборудование, делить и создавать классы по направлениям,
использовать хореографию, строить новые комбинации.
Программа семинара
Основы аквафитнеса(обзор)
Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса.
Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы
увеличение и уменьшения интенсивности занятий. Использование рук и
ног в качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины
конечностей на интенсивность упражнения.
Преимущества
аквафитнеса:физиологические,психологические,социальные.
Прикладная анатомия (обзор)
Терминология.
Движения в основных суставах.
Три плоскости движения человеческого тела.
Главные мышцы/группы мышц, отвечающие за основные движения во
время занятий в воде.
Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении
упражнений в зале.Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в бассейне.
Базовые упражнения и навыки проведения урока на бортике(Обзор)
Основные движения в воде.
Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при
ударной нагрузке. Уровни I, II и III, с касанием и без касания дна.
Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в
разных темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде).
Программы аквафитнеса
Формат программы: для начинающих и продвинутых, на мелкой и
глубокой воде, с элементами хореографии и др.
Формат тренировки: непрерывная, интервальная, круговая.
Аква программа, нацеленная на мышечный баланс и правильное
распределение нагрузки.
Безопасные и эффективные тонизирующие упражнения на основные
группы мышц.
Безопасные и эффективные упражнения на растяжку на основные группы
мышц.
Движения высокого риска и/или низкой эффективности в аквафитнесе.
Корректировка и возможности применения этих движений.
Аквафитнес и специальные группы (люди пенсионного возраста, люди с
лишним весом и др.).
Акваоборудование и работа мышц с его использованием
Оборудование: свойства, преимущества и др.
Работа мышц. Оборудование: плавучее, утяжеленное, с увеличением
сопротивления.
Основные концепции в системах тренировок.
Новые системы тренировок.
Контроль и вариативность интенсивности.
Музыка в аквафитнесе
a. Использование музыки в тренировочном процессе.
b. CD-микс нон-стоп.
c. Тематический мастер-класс.
Хореография в аквафитнесе
Базовые движения в аква хореографии.
Создание новых движений и новых комбинаций в построение урока
Основные виды хореографии в аквафитнесе.
Примеры передвижений базового, среднего и продвинутого уровня.
Стили хореографии в применении к аквафитнесу.
тематическая хореография (теория, практика в зале)
Изменение интенсивности упражнения в воде с помощью инерции,
ускорения, действия и противодействия.
Ударные движения разных уровней (уровни I, II и III, в глубокой и мелкой
воде), движения, характерные для аквафитнеса.
Демонстрация подготовленного урока с бортика.
Новые системы тренировок
Создание новых движений и комбинаций
Cross AquaFit
Chaining exercises (цепи упражнений).
Тренировки 3D.
Тренировка High Level.
Интервальная тренировка:
Силовая (Power Interval Training) ii
Максимальная (Maximum Interval Training) iii
Fit Swim iv. На сжигание жира (Fat Burning Systems).
Функциональный тренинг:
Chill workout.
Осанка (Postural water).
Тренировка на пресс (Abdominal Training)
Новое оборудование (не стандартное)
a. Различное использование «обычного» оборудования.
b. Различное использование не стандартного оборудования : футболки,
воздушные шары и др.
Персональные Тренировки по AQUA Fitness Продвинутого уровня
сложности, использовать Свойства воды и ее уровни для построения уровня
сложности и комбинаций в тренировочных программах. Использовать
различное оборудование, делить и создавать классы по направлениям,
использовать хореографию, строить новые комбинации.
Программа семинара
Основы аквафитнеса(обзор)
Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса.
Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы
увеличение и уменьшения интенсивности занятий. Использование рук и
ног в качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины
конечностей на интенсивность упражнения.
Преимущества
аквафитнеса:физиологические,психологические,социальные.
Прикладная анатомия (обзор)
Терминология.
Движения в основных суставах.
Три плоскости движения человеческого тела.
Главные мышцы/группы мышц, отвечающие за основные движения во
время занятий в воде.
Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении
упражнений в зале.Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в бассейне.
Базовые упражнения и навыки проведения урока на бортике(Обзор)
Основные движения в воде.
Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при
ударной нагрузке. Уровни I, II и III, с касанием и без касания дна.
Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в
разных темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде).
Программы аквафитнеса
Формат программы: для начинающих и продвинутых, на мелкой и
глубокой воде, с элементами хореографии и др.
Формат тренировки: непрерывная, интервальная, круговая.
Аква программа, нацеленная на мышечный баланс и правильное
распределение нагрузки.
Безопасные и эффективные тонизирующие упражнения на основные
группы мышц.
Безопасные и эффективные упражнения на растяжку на основные группы
мышц.
Движения высокого риска и/или низкой эффективности в аквафитнесе.
Корректировка и возможности применения этих движений.
Аквафитнес и специальные группы (люди пенсионного возраста, люди с
лишним весом и др.).
Акваоборудование и работа мышц с его использованием
Оборудование: свойства, преимущества и др.
Работа мышц. Оборудование: плавучее, утяжеленное, с увеличением
сопротивления.
Основные концепции в системах тренировок.
Новые системы тренировок.
Контроль и вариативность интенсивности.
Музыка в аквафитнесе
a. Использование музыки в тренировочном процессе.
b. CD-микс нон-стоп.
c. Тематический мастер-класс.
Хореография в аквафитнесе
Базовые движения в аква хореографии.
Создание новых движений и новых комбинаций в построение урока
Основные виды хореографии в аквафитнесе.
Примеры передвижений базового, среднего и продвинутого уровня.
Стили хореографии в применении к аквафитнесу.
тематическая хореография (теория, практика в зале)
Изменение интенсивности упражнения в воде с помощью инерции,
ускорения, действия и противодействия.
Ударные движения разных уровней (уровни I, II и III, в глубокой и мелкой
воде), движения, характерные для аквафитнеса.
Демонстрация подготовленного урока с бортика.
Новые системы тренировок
Создание новых движений и комбинаций
Cross AquaFit
Chaining exercises (цепи упражнений).
Тренировки 3D.
Тренировка High Level.
Интервальная тренировка:
Силовая (Power Interval Training) ii
Максимальная (Maximum Interval Training) iii
Fit Swim iv. На сжигание жира (Fat Burning Systems).
Функциональный тренинг:
Chill workout.
Осанка (Postural water).
Тренировка на пресс (Abdominal Training)
Новое оборудование (не стандартное)
a. Различное использование «обычного» оборудования.
b. Различное использование не стандартного оборудования : футболки,
воздушные шары и др.
Комплексный подход.
Работа с беременными женщинами в воде
Для кого этот курс: для тренеров по плаванию и аква фитнесу
Документы: Сертификат Лицея «Учёный фитнес» и сертификат AFT centre
Длительность курса: 1 день (9 час.)
После обучения: Вы научитесь создавать и проводить безопасные и
эффективные групповые и персональные тренировки для беременных
женщин на разных сроках беременности. Сможете комбинировать и менять
структуру класса, что бы уроки были всегда интересными, несли
развивающий и безопасный характер. Вы поможете женщине подготовиться
к родовому процессу как физически, так и психологически, наладить
обратную связь мама- малыш- малыш- мама. Сохранить ей физическую
форму и быстро восстановиться после важного события!
Программа семинара:
1 Физиологические и психологические изменения организма
2 Подбор эффективных и не опасных упражнений
3 Запрещенные упражнения.
4 Построение эффективной тренировки по триместрам :
5 Аква фитнес,
6 Плавание
7 Специальные упражнения
8 Растяжка и релакс.
9 Персональная работа тренера
10.Тренер как психолог
Документы: Сертификат Лицея «Учёный фитнес» и сертификат AFT centre
Длительность курса: 1 день (9 час.)
После обучения: Вы научитесь создавать и проводить безопасные и
эффективные групповые и персональные тренировки для беременных
женщин на разных сроках беременности. Сможете комбинировать и менять
структуру класса, что бы уроки были всегда интересными, несли
развивающий и безопасный характер. Вы поможете женщине подготовиться
к родовому процессу как физически, так и психологически, наладить
обратную связь мама- малыш- малыш- мама. Сохранить ей физическую
форму и быстро восстановиться после важного события!
Программа семинара:
1 Физиологические и психологические изменения организма
2 Подбор эффективных и не опасных упражнений
3 Запрещенные упражнения.
4 Построение эффективной тренировки по триместрам :
5 Аква фитнес,
6 Плавание
7 Специальные упражнения
8 Растяжка и релакс.
9 Персональная работа тренера
10.Тренер как психолог
Тарифы на обучение
Аква-фитнес Уровень 2
Для прошедших обучение аква -фитнес уровень 1
14000
Купить
Работа с беременными женщинами
Для тренеров по плаванию и аква - фитнесу
7500
Купить
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.
